Alle Angaben sind ohne Gewähr.
BITTE beachten Sie auch, dass viele Veranstaltungen gegenwärtig wegen der Coronagefahr abgesagt werden.
Online-Kurs über die vhs.cloud
Aufbauend auf dem Erlernten in Grundkurs I nähen wir hübsche, praktische Wohnaccessoires. Auch hierbei stehen verschiedene Schwierigkeitsstufen und Themen im Vordergrund, wie Applikationsmöglichkeiten, die Verarbeitung einer Innentasche oder das Nähen eines Turnbeutels bzw. Rucksacks mit Kordeln und Tunnelzug. Natürlich begleite ich Sie Schritt für Schritt mit praktischen Tipps zu Verarbeitungs- und Nähtechniken, damit Sie Ihr Nähprojekt erfolgreich und mit viel Freude verwirklichen können.
Wir starten mit einer einfachen LUNCHBAG, damit auch Neu-EinsteigerInnen zunächst die Basics üben können. Die Schnitte werden nach meinen Angaben von den TeilnehmerInnen selbst erstellt, so dass im Kurs direkt mit dem Nähprojekt begonnen werden kann. Eine Materialliste vor Kursbeginn ermöglicht allen Teilnehmenden, in Corona-Zeiten rechtzeitig die benötigten Stoffe und Zubehör zu besorgen, sofern nicht aus eigenen Restbeständen, wie Bettlaken, Handtüchern, alten Hemden etc. ein hübsches “Upcyling”-Projekt entstehen kann.
Ein weiteres Projekt wird ein Loop-Schal aus Jersey sein, um auch mit diesem dehnbaren Material erste Erfahrung zu sammeln – gerade richtig, um im Frühling mit einem ersten eigenen Kleidungsaccessoire glänzen zu können – vielleicht folgt danach ja Ihr erstes genähtes Shirt? Dann los … viel Spaß!
Teilnehmende benötigen folgende Materialien (detaillierte Materialliste wird vor Kursbeginn in der Dateiablage zum Download bereitgestellt):
– (Schneider-)Papier od. Packpapierrolle
– Lineal, Geodreieck, Bleistift, Radiergummi, Anspitzer, Papierschere
– feste Baumwollstoffe, auch größere Stoffreste möglich, beschichtete Stoffe f. Lunchbag (sofern abwischbar gewünscht), Jersey-Stoff f. Loop-Schal, Nähgarn
– Klettband zum Aufnähen (nicht zum Kleben!)
– aufbügelbare Vlieseinlage (H630, H640 sofern gewünscht), Vliesofix (zweiseitig aufbügelbar) f. Applikationen
– Nähmaschine, Bügelbrett + Dampfbügeleisen, Stoffschere, Schneiderkreide/Trickmarker, Stecknadeln/Klammern, Maßband
Der Kurs umfasst 5 Termine.
Online-Kurs über die vhs.cloud
Wie kann ich etwas für mich und meinen Rücken tun? Yoga versucht Harmonie in Körper, Geist und Seele herzustellen. Gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit dem Atem können einen Weg zeigen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit insbesondere auf alle Partien unseres Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen unsere Aufrichtung. Wir atmen, bewegen, spüren, beobachten, meditieren, entspannen. Wir lenken unseren Geist von Alltagsgedanken ab, lernen mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein und lassen unsere Seele baumeln…
Anmerkungen, besondere Ausstattung:
ausreichend Platz vor dem internetfähigen Computer für Yogamatte, Meditationskissen (alternativ 1 – 2 feste Kissen zum darauf sitzen), Decke, Stuhl
Der Kurs umfasst 10 Termine.
Online-Vortag – In Kooperation mit der Verbraucherzentrale
Schon von klein auf mögen die meisten Menschen gern Süßes – mit einem Stück Kuchen, einem Eis oder einem Schokoriegel belohnen wir uns für einen stressigen Tag oder einfach so. Auf der anderen Seite ist Zucker verantwortlich für Übergewicht und Krankheiten wie Diabetes. Die Lebensmittelindustrie tarnt Zucker in Lebensmitteln oft trickreich, so dass wir nicht genau wissen, was wir essen und mit welchen Folgen.
Im Online-Vortrag beantworten wir unter anderem Fragen, wie:
– Hinter welchen Namen in der Zutatenliste kann sich Zucker in Lebensmitteln verstecken?
– Wie erkenne ich auf der Lebensmittelverpackung den Zuckergehalt?
– Wie viel Zucker am Tag ist okay?
– Ist in Lebensmitteln mit dem Werbeversprechen „ohne Zuckerzusatz“ wirklich kein Zucker enthalten?
– Sind Agavendicksaft, Kokosblütenzucker und Co. eine sinnvolle Alternative?
– Wie ernähre ich mich gesünder?
Es erwarten Sie viele Produktbeispiele und interaktive Elemente. Außerdem können Sie unseren Expertinnen jederzeit Ihre Fragen im Chat stellen.
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Referentin: Carola Clausnitzer
Den Zugangscode erhalten Sie nach Kursanmeldung.
Online-Kurs über Zoom
Zumba Fitness ist ein Lebensgefühl, Tanz – und Fitness Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisternderes und sehr effektives Fitnesstraining. Zumba Fitness verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic und Fitness Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Es verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennen, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen.
Der Kurs umfasst 6 Termine.
Ob E-Autos, autonomes Fahren oder Flugtaxis – die Ansätze sind vielfältig. Klar ist nur: Ein Wandel unserer Mobilität ist unausweichlich. Der Verkehrssektor ist für ca. 18 Prozent der Treibhausgasemissionen in Deutschland verantwortlich, über 90 Prozent davon gehen allein auf den Straßenverkehr zurück. Wollen wir unsere Klimaziele einhalten, müssen wir unsere Mobilitätssysteme verändern. Dabei muss die Akzeptanz der Bevölkerung gewährleistet sein und negative soziale Folgeeffekte vermieden werden. Aber wie gelingt dieser Wandel sozial, ökologisch und ökonomisch nachhaltig und gerecht? Wie verbinden wir die Anforderungen urbaner Zentren mit denen ländlicher Regionen? Diese und weitere Fragen wollen wir mit unseren Expert*innen diskutieren und wir laden Sie herzlich ein, Ihre Fragen in die Diskussion einzubringen.
Live-Übertragung aus dem Studio des Offenen Kanals Schleswig-Holstein in Kiel. Die Veranstaltung wird durchgeführt in Kooperation mit der Förde vhs Kiel.
Online-Kurs über die vhs.cloud
Gestalten Sie Ihre Mittagspause mal ganz anders – mit Yoga. Sie lernen die Zeit für sich zu nutzen, um Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen. Durch die kleine Auszeit am Mittag wird der Körper energetisiert und der geistige Druck nimmt ab. Auf diese Weise können Sie gestärkt in die zweite Hälfte des Arbeitstages starten.
Bitte legen Sie Ihre Yogamatte und eine Decke bereit.
Der Kurs umfasst 5 Termine.
Online-Kurs über die vhs.cloud
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich zunächst einfach mal eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten. Ohne Ziele, ohne etwas tun oder machen zu müssen, um mal einen Moment der Stille spüren zu können. Einfach loslassen, sich treiben lassen und langsam wieder anfangen sich selbst in den Mittelpunkt seines Lebens zu rücken. Die unten aufgeführte Vielfalt an “Werkzeugen” erlaubt es, den so lange vernachlässigten inneren Raum zu öffnen, in dem wir wieder Stille und Ruhe finden. Aus diesem Raum heraus kann sich als nächster Schritt ein Erkennen, ein Bewusstwerden einstellen.
Das Erkennen kann sich in Form eines inneren Erlebens einstellen, als ein Bild, in dem ich mich in meinem Alltag erkenne, als ein Rückbesinnen auf eigene Wünsche und Visionen und/oder als Anker, der mich durch mein Bewusstwerden in meinem Körper wieder zentriert.
Vielleicht kann es uns gelingen aus einer Perspektive des Vertrauens und Loslassens heraus, also indem wir die Übungen in ihrer Gegenwärtigkeit wahr- und aufnehmen, einen Prozess in Gang zu setzen, der es uns ermöglicht, die unmittelbare Beziehung zu mir selbst und meinem Umfeld wieder neu und bewusster zu erleben.
Was lernen Sie in diesem Kurs?
– Aufbau eines Grundverständnisses zum Themenfeld der Achtsamkeit
– Verschiedene Formen der Meditation
– Phantasievolle und phantasieanregende Geschichten zum Träumen und Loslassen
– Atemtechniken zur Stabilisierung und Förderung bewusster Wahrnehmung
– Verbesserung von Aufmerksamkeit und Konzentration
– Achtsamkeitsbasierte Körperreisen
– Strategien zum besseren und angemessenem Umgang mit Stress, körperlichen und geistigen Empfindungen
– Achtsamkeitsübungen zur Entschleunigung und Unterstützung im alltäglichen Leben und in “schwierigen” Situationen
– Zeit der Entspannung und des “Seele-Baumeln-Lassens”
Der Kurs umfasst 5 Termine.
Meditatives Wandern ist die ideale Kombination aus Bewegung und Entschleunigung. Mal wieder draußen sein, Zeit für sich haben und einfach mit allen Sinnen den Zauber der Natur genießen.
In einem Alltag, in dem eine Vielzahl der Menschen einen Großteil ihrer Zeit damit verbringen, zu funktionieren, das eigene Leben zu “managen”, zeigt sich immer wieder zwangsläufig die Seite in uns, die mit dem “wie wir leben” nicht länger einverstanden sein möchte. Sie nähert die Sehnsucht in uns, wieder in Balance, im Gleichgewicht leben zu wollen.
Die Natur bietet, mit ihrer Offenheit und Einfachheit, ihrem stillen Raum und ihrer Gegenwärtigkeit und Schönheit die Möglichkeit, Stress, ständiges Denken, Anforderungen und Vorstellungen einfach loslassen zu können. Und sei es nur für einen kurzen Moment.
Ein Prozess des Austausches und des Erlebens darf entstehen, der durch das Erlernen naturnaher Übungen zu Achtsamkeit und Meditation sowie durch schweigende Etappen in Stille ergänzt und vertieft werden kann.
Das gemeinsame Wandern, die persönliche Wahrnehmung meiner selbst und der Natur und einfach mit allen Sinnen genießen, stehen auf dieser landschaftlich sehr schönen Strecke im Vordergrund und nicht das Erreichen des eigenen Zieles.
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Die Wanderroute ist insgesamt 11 km lang und als mittelschwere Tour ausgewiesen. Treffpunkt (10.00 Uhr) ist der Bahnhof Ferch- Lienewitz, der vom Bahnhof Potsdam Charlottenhof mit der RB23 (Richtung Michendorf Bahnhof) innerhalb von 12 Minuten zu erreichen ist. Hier startet die Wanderung Richtung Kleinen Lienewitzsee, entlang dem Soldatengrab Jacob Schreiber bis hin zum Großen Lienewitzsee. Die Strecke führt weiter durch einen lichten Buchenwald zum Aussichtsturm auf dem Wietkiekenberg und wieder zurück zum Bahnhof Ferch (ca.14.00/15.00 Uhr).
Bitte kleiden Sie sich wetterfest, also der Jahreszeit entsprechend, und berücksichtigen sie das passende Schuhwerk.
Ausreichend Getränke und ggf. Speisen mitbringen.
30 Min. Mittagspause
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Viele Menschen, die hinsichtlich ihres Wohlbefindens und Erlebens des Alltages befragt werden, formulieren ganz offen, dass sie sich angesichts der vielfältigen Anforderungen überlastet und gestresst fühlen.
Kennst Du das Gefühl in Dir, dass “Du einfach nur noch irgendwie funktionierst und das Leben irgendwie an Dir vorbeiläuft?”
Das “Zeit für mich” lediglich eine Vorstellung ist, die in Deiner Realität momentan wenig Platz findet? Und, dass das innere angespannte und überlastete SEIN inzwischen ein fester Bestandteil Deines Alltages ist?
Dann bietet sich in diesem Workshop für Dich eine Möglichkeit, anhand von verschiedenen Übungen, Impulsvorträgen und Deinem ganz persönlichem Erleben, Deinen Prozess des “Wieder-Entdeckens” zu erlernen, zu wecken und zu fördern.
Du und dein persönliches Empfinden stehen an diesem Tag im Mittelpunkt, sowohl bei konzentrativen und selbstwahrnehmenden Elementen der Achtsamkeit als auch bei den geführten Entspannungsreisen, die den Raum der Stille und Fantasie in Dir öffnen und Dir wieder bewusst machen.
Was erwartet Dich in diesem Kurs?
– Impulsvorträge zu den Themen Achtsamkeit und Stress
– Verschiedene Formen der Meditation
– Phantasievolle und phantasieanregende Geschichten zum Träumen und Loslassen
– Atemtechniken zur Stabilisierung und Förderung bewusster Wahrnehmung
– Achtsamkeitsbasierte Körperreisen und Schulung von Achtsamkeit
– Strategien zum besseren und angemessenem Umgang mit Stress, körperlichen und geistigen Empfindungen
– Entdecken und Erforschen des eigenen inneren Raumes der Stille mithilfe der Förderung und Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes
– Zeit der Entspannung und des “Seele-Baumeln-Lassens”
– Erlernen von Übungen, die die Wahrnehmung von Atmung und Körper vertiefen und verbessern
Bitte bequeme Kleidung, Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mitbringen.
30 Min. Mittagspause
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